Мини спортзал в квартире — варианты планировок домашних тренажерных залов от 10 до 45 кв.м | Звоните по номеру 8-800-2000-184

Когда вы строите домашний тренажерный зал ,

Возможно, сложно представить, что может и не может вместиться в вашем личный простор. Мы привлекли архитектора для разработки восьми вариантов планировки для мини спортзала в вашей квартире. Это позволит вам увидеть, как можно организовать домашний спортзал, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

В статье ниже я рассмотрю:

• Сколько места вам нужно для вашего тренажерного зала

• Идеи для создания домашнего спортзала в зависимости от размера вашей комнаты

• Советы по организации небольшого домашнего спортзала

• Какое оборудование стоит купить сразу, а что может подождать в будущем

Небольшой домашний тренажерный зал: понимание какой спортзал вам нужен

Независимо от того, есть ли у вас маленькая или большая комната для домашнего спортзала, вы можете заставить пространство работать на вас. В зависимости от размера вашей комнаты вам, возможно, придется проявить творческий подход к тому, как вы расположите свое оборудование и какие упражнения вы выполняете, но можно создать функциональное пространство для тренировок независимо от того, насколько велика ваша комната.

Сколько места требуется для вашего оборудования?

Прежде чем мы перейдем к плану пола домашнего спортзала, созданному нашим архитектором, давайте посмотрим, сколько места требуется для вашего оборудования.

Следует помнить одну важную вещь: вам понадобится место для комфортного приседания, становой тяги и жима лежа, чтобы гриф не ударял по другому оборудованию. Вам также понадобится место с каждой стороны стойки для приседаний, чтобы вы могли легко нагружать штангу.

Большинство штанг имеют длину 2,2 метра, а рукава выступают примерно еще на 0,5 м. за края стойки для приседаний. Делая замеры и решая, где вы разместите все свое оборудование, убедитесь, что вы оставили по 0,4-0,5м. свободного пространства по обе стороны стойки для приседаний.

Если вы делаете рывки, и толчки , вам также нужно убедиться, что у вас достаточно места, чтобы бросить штангу позади или впереди себя, не повредив ничего.

Домашний тренажерный зал площадью 45 кв.м

Когда у вас есть свободные 45 кв.м пространства , у вас есть много вариантов для строительства домашнего тренажерного зала. Здесь достаточно места как для силовых, так и для кардиотренажеров, а также у вас будет место для тренировок с друзьями или членами семьи.

В этой большой комнате вы можете разместить стойку для приседаний или силовую станцию , стойки для хранения гантелей и гирь, блины, скамью, плио-бокс, несколько изолирующих тренажеров и пару различных кардиотренажеров, при этом останется достаточно места для того, чтобы свободно ходить и делать другие упражнения на полу.

ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ НАШИ ПРОЕКТЫ СПОРТЗАЛОВ

Домашний тренажерный зал площадью 38 кв.м

Домашний тренажерный зал площадью 38 кв.м по-прежнему является достаточно большим пространством для размещения стойки для приседаний или силовой станции, стеллажей для хранения гирь и гантелей, блинов, скамьи, плио-бокса и различных типов штанг, таких как штанга для становой тяги или трэп-гриф.

Тренажерный зал такого размера также достаточно велик для нескольких кардиотренажеров, а также изолирующих тренажеров, таких как кабельная станция, жим ногами или тренажер для тяги широчайших мышц, и у вас все еще будет место для тренировок с другими людьми, если вы хотите потренироваться со своим супругом, другом или вместе с детьми.

Домашний тренажерный зал площадью 28 кв.м

В домашнем спортзале площадью 28 кв.м у вас все еще есть большие возможности для выбора оборудования. У вас есть место для силовой станции, стеллажей для хранения гантелей и гирь, скамьи, плиобокса и тренажеров для бодибилдинга. Также подойдут большие кардиотренажеры, такие как беговая дорожка, эллиптический тренажер и гребные тренажеры, а также тренажер лестница.

Домашний тренажерный зал площадью 25 кв.м

На 25 кв.м вы попадаете в ситуацию, когда вам нужно начать идти на некоторые жертвы. Вы все еще можете установить много фитнес оборудования, но вам придется быть более избирательным и выбирать тренажеры, оборудование и аксессуары, которые наиболее важны для вас.

Вы можете разместить силовую станцию в домашнем тренажерном зале площадью 25 кв.м, но это ограничит количество других тренажеров, которые вы добавите, если вам также нужен кардиотренажер или изолирующие тренажеры. Вы можете установить тренажер с несколькими станциями, но в зависимости от того, насколько он велик, вы не сможете установить стойку для приседаний, или другие тренажеры с одной функцией.

Домашний тренажерный зал площадью 18 кв.м

Домашний тренажерный зал площадью 18 кв.м по-прежнему достаточно велик для силовой станции, но вместо этого вы можете подумать о приседаниях, чтобы у вас было больше места для других тренажеров и упражнений.

В качестве альтернативы вы можете приобрести настенную складную стойку для приседаний, многие из которых занимают меньше места, когда они полностью выдвинуты. Это даст вам больше места для занятий CrossFit WOD или HIIT и избавит комнату от чувства клаустрофобии. Если вы пойдете в этом направлении, вы также можете установить беговую дорожку или другой кардиотренажер, или пару изолирующих тренажеров.

Домашний тренажерный зал площадью 14 кв.м

Если вы располагаете площадью менее 14 кв.м, вам нужно действительно сузить список оборудования и придерживаться нескольких основных позиций.

Многие большие изолирующие тренажеры не поместятся в домашнем спортзале площадью 14 кв.м, поэтому вам придется использовать свободные веса для большей вариативности силовых тренировок. И хотя вы можете установить беговую дорожку или гребной тренажер в дополнение к стойке для приседаний, комната будет казаться тесной.

Вы также можете подумать о компактной силовой раме для приседаний, чтобы сэкономить место, и поищите такие вещи, как регулируемые гантели и настенные стеллажи для хранения, чтобы освободить место.

Домашний тренажерный зал площадью 11 кв.м

В домашнем тренажерном зале площадью 11 кв.м у вас будет место для маленькой стойки для приседаний, скамьи, гантелей и, возможно, небольшого кардиотренажера. Можно использовать компактную или складную беговую дорожку, но лучше использовать велотренажер или небольшой эллиптический тренажер, чтобы сэкономить место. Для кроссфитеров гребной тренажер или airbike .

Домашний тренажерный зал площадью 9 кв.м

Комната площадью всего 9 кв.м мала для домашнего тренажерного зала, но все же можно добавить несколько предметов необходимого фитнес  оборудования. Поскольку вы не сможете использовать изолирующие тренажеры, ваши силовые тренировки должны выполняться со свободными весами. Вы определенно не сможете разместить силовую станцию и оставить место для других упражнений, поэтому вам придется �